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 [主题] 8种晚餐辅助睡眠
作者:zaduir
姓名:扎堆网
邮箱:zaduir@gmail.com
主题:1
注册:2010-06-17 16:11

 晚餐推荐8种食物

  1.针对压力过多,推荐:

  ●莲子:莲子有益心、肾,具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。

  适用于:难以入睡、做梦较多的症状。

  ●合欢花:有较好的镇静情绪、安神作用,每晚食用可以促进安眠。

  适用于:睡眠轻浅、晨起不觉解乏等症状。

  2.针对胃肠不适,推荐:

  ●龙眼肉:具有很好的补心脾的作用,长期食用可以使脾胃消化能力增强,从而提高睡眠质量,而且中医认为龙眼干的果肉效果更好。

  适用于:睡眠轻浅、醒后难以再入睡的症状。

  ●小米:小米性微寒,具有健脾、和胃的功效,能起到促使安眠的效果。

  适用于:难以入睡的症状。

  3.针对精血不足,推荐:

  ●蜂蜜:蜂蜜具有较好的补益精血的作用,使阴气增加,让我们更容易进入、并保持睡眠状态。

  适用于:难以入睡、睡眠轻浅的症状。

  ●蛋黄(红皮鸡蛋):在中医眼中,蛋清和蛋黄有很大区别,蛋黄属于阴性;蛋清属于阳性。所以属于阴性的蛋黄具有较好的补充气血的作用,可以帮助我们入睡。

  适用于:难以入睡、睡眠轻浅不实的症状。

  ●百合:百合具有微微的甜味和略寒的属性,它能创造睡眠的体内环境,促使大量水液转化为我们身体可以利用的体液,从而补充精血,让体内的阴气增加,以震摄亢奋的阳气而产生睡意。

  适用于:难以入睡、睡眠轻浅、醒后不觉解乏的症状。

  ●藕、藕粉:藕味甘平,具有清热、养血、补肺、滋阴等多种作用,晚餐食用,有安神入睡的功效。

  适用于:晨起不觉解乏、睡眠轻浅的症状。


发布时间:2010-06-17 16:14:23



 
 
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