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艺术家谈养生
< 作者:翟超  更新时间:2017-02-03 15:05:32  访问:994 次  评论:0 条 >

       秦 怡(96岁)心态平衡

       秦怡,1922年生,著名演员艺术家。代表作品有《马兰花开》《上海屋檐下》。

       临近中年失去爱人,同时照顾病重的儿子,不久又痛失爱子,但这一切没有让她终止自己的演艺事业,更没有摧垮一个柔弱的女子!

       她说“我已经90多岁了。人生就好像一个时钟,总有停止的时候。但我觉得自己还有很多事要做,不想停下来。”

       90多岁的秦怡精神矍铄,这和她常年坚持保养是分不开的。

       秦怡谈养生

      “心态跟方法,还有不要老发脾气。我的心态比较平衡,不会去妒忌人,也不会羡慕人家,生活是很艰苦的,没有什么好日子,但是心态平衡很重要,没有什么要我生气的,我本身脾气就比较好,又属于那种马大哈的性格,虽然我家庭里边也有很多的问题,人多,之前孩子又有病,但是比较想得开”


 

       田 华(88岁)

       田华,1928年生,中国著名电影表演艺术家。1950年因在电影《白毛女》扮演“喜儿”被观众熟知。

       她已经年近九旬,虽然看上去满头银发,但说起话来侃侃而谈,一副精气神儿十足的样子。

       田华认为,人老了不能闲着。这“不能闲”体现在两个方面:

       一方面是经常运动。田华有一套自己的锻炼方法,坐时、躺时就顺便支支腿脚、胳膊,闲着的时候就爬爬楼梯。

       她认为老年人不宜剧烈运动,以小动作微微出汗为宜,经常运动血脉畅通,能延缓衰老。

       另一方面就是有所为,退下来后要干点力所能及的工作,或者选择自己一两种兴趣爱好,适当做点事情。

       田华有不少老年朋友,但生活中她也喜欢与年轻人交朋友。

       她说年轻人看问题敏锐,善于接受新鲜事物,办事风风火火,有朝气。经常与他们交流,可以感受到生命的活力,自己也会变得年轻起来。

          “我的养生态度就是心胸开阔,不争不抢,与世无争,比上不足,比下有余。人对物质生活的追求不能过高,要适可而止。如果这山望着那山高,总感到不满足,满腹牢骚,整日焦虑,身体能好吗?”

       运动让我轻盈

 

       王丹凤(92岁)

  王丹凤,1924年出生,风华绝代的电影女明星!代表作品有《新渔光曲》《三朵花》《丹凤朝阳》。

       《护士日记》中的简素华,是王丹凤第一次塑造新中国的妇女形象,这让当时的不少男士以“护士”作为择妻的第一选择。

       当有人问她的养生之道时,她说:“健康是指身体和精神两个方面的健康。精神上,忧愁烦恼最使人衰老;身体则离不开体育锻炼。”

 

       王丹凤长年累月地坚持体育锻炼,年岁虽然大了,体态却依然苗条、轻盈。

          “年轻时,一个偶然的机会使我喜欢上了体育运动。1962年,我随周总理访问缅甸。在北京集中时,周总理请我与张瑞芳等人去他家做客。饭后,总理叫大家一起打乒乓球。我说我不会。总理叮嘱我打乒乓球有益健康,搞文艺的千万别忘了运动啊!自那以后,我牢记总理的话,不仅学会了打乒乓球,而且迷上了其他体育运动。我自己还编了一套‘腹部运动操’,每天清晨做一遍。”

 

     

       于 蓝 (95岁)最重要的是不能懒惰

        于蓝,1921年生,中国著名表演艺术家。人们熟知于蓝,是因她主演过电影《翠岗红旗》《林家铺子》《革命家庭》。

 

  特别是她在电影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐这一英雄形象,在中国家喻户晓,影响着一代又一代的影迷和观众。

       在生活中,除了行动略微不便,她依然思维清晰敏捷、精神矍铄。旁人丝毫看不出她是身上动过8处手术,与癌症抗争了三十多年的高龄老人。

       在日常饮食方面,于蓝遵循的是现代养生理念,每天只吃八分饱。

       她说,年老了吃得过多不易消化,会成为身体的负担,饭菜荤素搭配,以清淡为主。

         “人老了最重要的是不能懒惰,但身体锻炼要适度,要在自己健康条件允许的范围内做些健体锻炼。起床前先做各关节的床上按摩,下床后坚持走路锻炼。"会休息的人才会生活得更好。每天中午都躺下休息会儿,即使睡不着也要躺上一个小时,让身体得到充分休息。

       午休后,还要再用一个小时出去活动。下午的时间则读书看报。

  美丽人生从来与年纪无关,其实任何时候年龄都只是一个数字。让我们向这些老艺术家看齐,优雅、自信、快乐每一天!

 




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